逸楓的部落格

痛啊…鈣鎂不均衡 半夜腳常抽筋

圖／聯合報提

夜半腳常抽筋，補鈣卻未改善，可能是鎂不足，造成鈣、鎂電解質比例失衡，醫師建議吃堅果、全穀及豆製品等高鎂食物。

一名四十歲粉領族，睡夢中常因小腿抽筋痛醒，約兩、三天就會覺得腿部肌肉僵硬，每次得按摩小腿肚，讓她痛苦不已，臉上常浮現黑眼圈。她原以為咖啡喝太多，鈣質攝取不足，拚命吃鈣片、喝牛奶，仍不斷抽筋。就醫抽血檢查，才發現是礦物質鎂缺乏所致。

榮新診所副院長何一成說，飲食中鈣、鎂比例以二比一至三比一較佳，只要養成均衡飲食習慣，體內鈣、鎂比例多可維持均衡狀態。

塑化劑可能會引起卵巢癌等癌症，民眾的平日飲食應多注意。塑化劑汙染飲品這件事，被牽連的飲料難以計數，國人不禁擔心是不是還有未爆彈？由於塑化劑成分可能引發癌症和不孕，專家呼籲大家馬上停止吃或喝不明的加工食物，多攝取天然的食物，例如多種含抗氧化成分的新鮮蔬果，降低有害物質對身體的危害。

起雲劑被惡意加入塑化劑ＤＥＨＰ風暴持續擴大，運動飲料、茶飲、果汁、優格粉、到保健食品的原料跟產品都受到波及，相當多消費者紛紛放棄家中穀粉、果凍、鈣片等庫存，也暫時把各樣的加工飲料列為拒絕往來戶。台灣癌症基金會執行長賴基銘說，塑化劑是環境荷爾蒙之一，與卵巢癌、子宮癌、乳癌等癌症較有相關，反而跟大腸癌比較沒有直接相關。賴基銘表示，要降低各種危險成分，最佳的方法是自己下廚ＤＩＹ準備三餐，儘量不要外食，多食用天然抗氧化劑，像新鮮的蔬果，減低基因突變致癌機率。

長庚醫院臨床毒物科主任林杰樑說，塑化劑有引起癌症和影響生殖的疑慮，但只要停止吃，體內會自動排出，大家現在當務之急是停吃有問題的東西，多喝白開水，如果擔心之前吃太多，毒素已積存在體內，可前往醫院抽血篩檢肝功能，男生可做精液篩檢，家長如果擔憂孩子的發育情況，建議到小兒科篩檢是不是有性早熟的徵狀。中國醫藥大學教授楊玲玲則說，民眾可以多吃抗氧化食物，例如深綠色蔬菜跟葡萄、草莓等水果，亦可以把絲瓜、山藥入菜，多喝綠茶，用以排除身體的自由基和有害物質。

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隨著秋高氣爽漸入寒冬之際，許多呼吸道不佳的就醫朋友似乎開始感受到，咳嗽鼻塞、噴嚏流涕、眼癢鼻搔等鼻咽部的不適再度蠢蠢欲動，特別是在氣溫變化大或是冷風吹拂時狀況更是明顯，甚至噴嚏連連不休、鼻塞久久不通、咳嗽反覆不止，許多人總為鼻涕流不完衛生紙堆滿山，咳嗽日夜擾人清夢也影響別人聽覺甚感懊惱。
有經驗的朋友都知道這是鼻子過敏的現象，不會把它當做感冒治療。

飲食養生建議：養肝為先、多吃蔬菜

春季飲食，養肝為先 

春季為肝氣旺之時，肝氣旺則會影響到脾，所以春季容易出現脾胃欠佳症狀；如果不注意合理飲食，可能會導致各類因肝引起的疾病，專家建議應多吃一些性味甘平，且富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，有利於發寒散邪，扶助陽氣，飲食需遵循以下幾點： 

每位女性都對自己的臉面呵護備至，一副精緻的面龐使人信心倍增，但有時候小痘痘總是不合時宜地鑽出來添麻煩。實際上，這些惹人心煩的小痘痘正在向我們反映身體的一些不適呢，現在Hers的專家就為你解密痘痘與健康的關係。  　　

• 痘痘位置：前額
• 不適部位：肺
• 健康行動：通風+蘿蔔
• 中醫說話：眉心以上的前額區域在中醫理論中是由肺臟所主的。中醫講“肺主皮毛”“主呼吸”。當肺經有熱時，影響肺主皮毛、主呼吸的功能，熱隨氣血壅塞于前額，就出現了小痘痘。有時還會伴有鼻塞或鼻幹、咽喉腫痛或幹癢、咳嗽等症狀。
• 找找原因：在密閉辦公環境中，大量的電子設備、辦公人員的混雜、中央空調的使用，使得空氣中長期存在著輻射、塵螨，病菌，使我們“嬌嫩”的肺部失去了健康的環境。
• 快好起來：除了注意所處環境的通風，依據中醫五行理論，白色、辛味入肺，食療當中可選用白蘿蔔、荸薺、牛蒡、白菊花、薄荷等，加強肺部的代謝。 　

• 痘痘位置：口唇四週
• 不適部位：脾胃
• 健康行動：淡味+南瓜
• 中醫說話：中 醫理論中口唇周邊包括人中的區域對應的是脾。“脾主運化”“脾胃同源”。在中醫理論中，脾的功能是將食物轉化成為人體所需要的精華物質，即一個精煉提純的 過程。胃的功能是接受食物，當脾胃的功能出現問題，就表現為口唇四週的痘痘疊起。同時伴有胃脹胃堵，消化不良，腹瀉或便秘；嚴重者可能已經有了胃病。
• 找找原因：工作節奏緊張，三餐的進食時間不規律，且饑飽無度。還有一些女性喜好一些味道厚重的食物，正是這些食物把濕和熱帶到了胃中，使得面部的相應區域出現小痘痘。
• 快好起來：用餐時間規律，不過度食用味道厚重、生冷油膩的食物，減輕脾胃的負擔。依據中醫五行理論，黃色味甘入脾，食療當中可選用甘薯、粟米、薏米、山藥、胡蘿蔔、南瓜等。 　

醫學博士莊淑旂大呼不可，她說，吃飽飯睡午覺脹氣不能消除，長期累積下來，將導致身體虛弱,癌症就會趁虛而入，她呼籲，飽食之後，至少六小時才可睡覺。

今天在健康講座，高齡87歲的醫學博士莊淑旂擔任主講人，發表有關癌症發生的原因。

莊淑旂認為，吃午飯睡午覺是養生的最大錯誤，人剛吃飽飯，食物還在胃裡未消化，就趴下來睡覺，導致脹氣不能消除，這種生活習慣的人，最容易得癌症。

此語一出，前往聽講的民眾驚呼聲四起。

由於上班族、公務員，還有學校學生都有睡午覺的習慣，莊淑旂認為，學校要求學生吃飽之後，一定要睡午覺，實在是大大的錯誤。 

她建議：吃飯之後，至少要六小時才能睡覺，此時食物才會進入小腸消化。 

除了戒除睡午覺的習慣，宵夜也不可以吃，如果白天真的很疲倦，最好睡飽之後，再起來吃午飯。

肝臟有問題時,

1。右上腹悶痛。

2。右後腰酸痛。

3。右肩感覺酸、麻、痛，甚至造成右手舉不起來。

4。小腿晚上睡覺時容易抽筋。

肝臟出現問題時我們的身體會產生的現象會有：

1。肝臟像拳頭一樣，有正面，有背面正面如果硬化、腫大，會擠到我們的肋間神經，肋間神經就會脹痛；如果在背後，會造成右腰酸痛

子宮，是孕育生命最初的搖籃，也是上天給女人獨有的禮物！ 

但也因此，女性很容易產生和男性不一樣的疾病，特別是婦科疾病，100％都和女性生殖系統相關。想要一生健康，別忘了呵護這特別的器官。 

玉琳從小到大很少生病就醫，她最感謝的就是媽媽在她青春期階段，會用黑麻油爆香老薑片，煎個荷包蛋，放些水、噴點米酒，再加點麵線，起鍋前再加一點紅糖，來讓玉琳補身體。

豆漿四不與飯後五不

經常喝豆漿的婦女體內的女性荷爾蒙雌性素Oestrogen與黃體素progesterone都明顯地降低。我們已知雌性素的濃度過高與乳癌很有關係，乳癌的發展與女性荷爾蒙息息相關。

研究中讓婦女每天喝下約1000c.c.的豆漿，連續達五個月，結果喝豆漿的婦女體內的雌性素濃度比不喝豆漿者低了30-40%，黃豆中已知有一種天然的 女性荷爾蒙稱之為soflavone（異黃酮）與人體的荷爾蒙很相像，有趣的是，它具有雙重的功效，不但能夠占據乳癌的荷爾蒙受體（hormone receptor），讓人體的荷爾蒙無法刺激乳癌細胞，另一方面也能夠像人體自然的女性荷爾蒙一樣地防止骨質疏鬆症，這種功效和一種抗藥物 Tamoxifen極相似。

東方婦女通常會食用比西方婦女更多的黃豆，但是隨著飲食習慣西化，年輕一輩的東方女性發生乳癌的機會越來越高，或許這也和黃豆攝取量越來越少有關。

「鹽」使腰圍增加！10種食物害你吃進太多的鈉

白吐司、麥片、甜食……這些食物其實暗藏不少鹽，

讓台灣人普遍多吃了一倍的鈉。 

你要如何步步為營？

從鹽所吃進的鈉是人體必需的元素，能幫助體液平衡的調節、

*《威力午睡》* 

越來越多醫學報告證實，工作日下午抽空睡２０－３０分鐘，有助於提升工作效率、降低錯誤以及減少人際衝突。這種短而有效的充電方法。 

*《學習新嗜好》* 

台大醫院醫師最近掀起一股超音波檢查熱，

原因是該院一 位才 37歲的主治醫師就是因為太過仰賴肝功能指數檢查 （ GOT、 GPT），

卻在春節前被檢出已有 10公分 肝癌！且肝已被撐破！ 

臨床上有太多人都迷信肝功能指數，以為指數正常就一切 OK ，

這樣的誤解，連很多專業醫師都會犯，這些平時要民眾建立正確保健常識的醫生，自己的常識竟還不正確。

肝癌的預防要好，早期檢出、早期治療是不二法則